– If you want to keep your heart heathy then use this things – News18 हिंदी

 शिखा श्रेया/रांची. आजकल आए दिन यह देखा जाता है कि कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं.इतना ही नहीं कभी-कभी तो ऐसी खबरें आती है कि जिम में अचानक हार्ट अटैक से नौजवानों की मौके पर ही मौत हो जा रही है.हाल के दिनों में इन मामलों में और भी तेज़ी देखी गई है.लेकिन अचानक से हार्ट अटैक वह भी नौजवानों को आने का कारण व इसके समाधान के बारे में वर्ल्ड हार्ट डे के अवसर झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने कार्डियोलॉजिस्ट डॉ राजेश कुमार झा ने कई अहम जानकारी साझा की.

डॉ राजेश कुमार झा ने  कहा कि आजकल युवाओं के बीच हार्ट की समस्या काफी बढ़ गई है.जिम में हो या फिर साधारण तौर पर घर पर बैठे हो अचानक कहीं भी हार्ट अटैक से मौत हो जा रही है.यह इतना अचानक होता है कि मरीज को अस्पताल पहुंचाने का भी वक्त नहीं मिलता.इसके लिए लोगों को अपने हार्ट के प्रति थोड़ा सचेत रहने की जरूरत है.अगर थोड़ा सा सतर्कता दिखाएं तो हार्ट अटैक से बचा जा सकता है.

इन कारणों से आ रही है हार्ट अटैक
डॉ राजेश ने बताया हार्ट अटैक आने का सबसे बड़ा कारण है आजकल की जीवनशैली.आजकल का लाइफ स्टाईल काफी आधुनिक हो चुका है.जिसमें खान-पान पूरी तरह बिगड़ चुका है.लोग मैदा, रिफाइन तेल, डीप फ्राई खाना, लगातार बाहर का खाना खाना व व्यायाम न करना.आजकल के लोग चलना भूल चुके हैं.सुबह से शाम तक सिर्फ एक जगह बैठकर काम करते हैं.जिससे बॉडी मूवमेंट न के बराबर होता है.यह सब कारण प्रमुख है जिन वजह से लोगों में हार्ट की समस्या बढ़ रही है.उन्होंने आगे कहा कि लाइफस्टाइल को आजकल की युवाओं ने पूरी तरह बदल कर रख दिया है. अब है की समस्या गांव के लोगों में भी देखी जा रही है. अब गांव भी गांव नहीं रहा.बल्कि गांव भी मॉर्डनाइजेशन की तरफ बढ़ गया है.वहां भी जंक फूड जैसे चीज जा चुके हैं.जिसका असर अब यह है कि गांव का हेल्थी वातावरण भी शहरीकरण की भेंट चढ़ रहा है और वहां की जीवन शैली भी अब खराब होती जा रही है.

इन चीजों को अपना बना सकते हैं हार्ट को हेल्दी
अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डॉक्टर राजेश कहते हैं कि सबसे पहले तो 150 मिनट का ब्रिस्क वॉक 1 हफ्ते में करनी चाहिए.आप चाहे तो 150 मिनट को 60 मिनट या फिर 40 मिनट करके हर दिन कंप्लीट कर सकते हैं. एक हफ्ते में 150 मिनट किसी भी हाल में पूरा होना चाहिए.इससे आपका हार्ट काफी स्वस्थ रहेगा.पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा और हार्ट के नसों में गंदे कोलेस्ट्रॉल जमने की चांसेस कम रहेंगे.उन्होंने कहा कि इसके अलावा जो सबसे जरूरी चीज है वह है डाइट.लोग सिर्फ चार तरह का तेल ही अपने डाइट में इस्तेमाल करें ग्राउंडनट ऑयल, राइस ब्रान तेल, सरसों तेल व शुद्ध घी.रिफाइंड तेल का इस्तेमाल न करें.इसके अलावा 7 से 8 घंटे की नींद हर दिन ले.पूरी नींद ना होना हार्ट को भारी नुकसान पहुंचता है.मैदा व तली भुनी चीज इन सबको अपनी डाइट से हटा दे.

इन लक्षणों को देखे तो हो जाए सतर्क
डॉ राजेश ने बताया कि कई बार हार्ट कुछ संकेत देता है. लेकिन लोग अपने व्यस्त जीवन शैली में हार्ट के किसी भी संकेत को अनदेखा कर देते हैं.जो आगे जाकर हार्ट अटैक से मौत का कारण बनती है. अगर हार्ट में थोड़ा भी जलन या फिर दर्द जैसा महसूस हो तो फौरन डॉक्टर से कंसल्ट करें.इसके अलावा दो तल्ला सीढ़ी चढ़ने पर बहुत अधिक थकान या फिर सांस फूलने लगे तो यह हार्ट की कमजोरी को दर्शाता है.पूरा नींद लेने के बाद भी अगर थकान जैसा महसूस हो, काम करने में मन ना लगे व अंदर से बेचैनी महसूस हो बिना किसी कारण के तो समझ जाए कि हार्ट में कुछ समस्या है.बिना देर किए कार्डियोलॉजिस्ट से आपको संपर्क करना चाहिए.सही समय पर अगर ट्रीटमेंट मिल जाए तो हार्ट अटैक जैसी नौबत आएगी ही नहीं.

.

Tags: Health, Jharkhand news, Local18, Ranchi news