How To Disappear Sagging Belly Within A Few Days? Jwar, Bajra And Raagi Roti For Obesity| Rotis Se Wajan Kaise Kam Kare

1. बाजरे की रोटी-

बाजरा (Bajra) एक मोटा अनाज है जो सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है. बाजरे की रोटी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो मोटापे और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. 

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2. जौ की रोटी-

जौ से बनी रोटी खाने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. इसमें फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन, कॉपर जैसे तमाम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. 

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3. ज्वार की रोटी-

ज्वार की रोटी (Jwar Roti) शरीर में बढ़ते फैट को कम करने में मदद कर सकती है. ज्वार में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. 

4. रागी की रोटी-

रागी (Raagi) एक मोटे अनाज की श्रेणी में आता है. रागी में आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है. रागी से बनी रोटी का सेवन कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. आप रागी से रोटी की जगह खिचड़ी और रागी दलिया, रागी चीला आदि भी बना सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)