Ankho Se Chasma Kaise Hataye Ankho Se Chashma Hatane Ke Upay How To Get Sharp Eyes Najar Tej Kaise Kare Habits For Sharp Eye Vision
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1. घास में नंगे पांव चलें
घास में नंगे पैर चलना आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है. ऐसा माना जाता है कि चलने से पैरों की पहली तीन उंगलियों पर दबाव पड़ता है, जो आंखों के लिए मेन प्रेशर पॉइंट हैं जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
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2. आंखों की एक्सरसाइज
आंख घुमाना सबसे फायदेमंद आई एक्सरसाइज है. इसके लिए ऊपर देखें और फिर अपनी आंखों की पुतलियों को दाएं और बाएं घुमाएं. इस एक्सरसाइज को रेगुलर करना फायदेमंद रहेगा और चश्मे हटाने में मदद करेगा.
3. पलकों को गर्माहट दें
स्क्रीन पर बहुत सारा समय बिताने के बाद न सिर्फ आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ता है बल्कि कई तरह की आंखों की दिक्कतें भी होने लगती हैं. इसलिए आंखों को आराम के लिए पलकों को गर्माहट दें. अपनी हथेलियों को रगड़ें और पलकों पर रखें.
4. आंखें बार-बार झपकाएं
पलकें झपकाना भी एक तरह की आंखों की एक्सरसाइज है. इसे कहीं भी कभी भी किया जा सकता है. कई बार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से पलकें झपकाना भूल जाते हैं जिससे आंखों में ड्राईनेस आने लगती है.
5. आंवला खाएं
आंवला आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. रोज सुबह एक चम्मच आंवले के रस का सेवन करने से आंखों की रोशनी आसानी से बढ़ सकती है.
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डाइट में शामिल करें ये चीजें:
हेल्दी आंखों के लिए विटामिन से भरपूर फूड्स का सेवन भी बहुत जरूरी है. विटामिन सी, विटामिन ई, कॉपर, जिंक आदि से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें. पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्जियां खाएं. अपनी डाइट में मछली, संतरा, नींबू, दूध, पनीर, पपीता शामिल करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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