मात्र 1 फल… रोज सुबह खाली पेट खाना शुरू करें, डॉक्टर के पास जाने की नहीं पड़ेगी जरूरत, देखें 5 बड़े फायदे
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Apple Benefits on Empty Stomach: सेहतमंद रहने के लिए फलों का सेवन अधिक फायदेमंद है. इनमें सेब का नाम सबसे ऊपर है. जी हां, सेब में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट रोज 1 सेब खाने क…और पढ़ें
अगर ये परेशानियां हैं तो एक्सपर्ट के बताए तरीके से खाना शुरू करें ये फल.
Apple Benefits on Empty Stomach: सेहतमंद रहने के लिए फलों का सेवन अधिक फायदेमंद है. इनमें सेब का नाम सबसे ऊपर है. जी हां, सेब में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट रोज 1 सेब खाने की सलाह देते हैं. रोज खाली पेट 1 सेब खाने से कई बीमारियां दूर हो सकती हैं. इसके सेवन से जहां कब्ज से राहत मिलेगी, वहीं मोटापा भी तेजी से घट सकता है. हालांकि, सेब खाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है. अब सवाल है कि आखिर रोज खाली पेट सेब क्यों खाना चाहिए? सेब में कौन से पोषक तत्व होते हैं? कौन सी परेशानियों में फायदेमंद है सेब? इस सवालों के बारे में News18 बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
सेब में मौजूद पोषक तत्व
एक्सपर्ट के मुताबिक, सेब में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तमाम पोषक तत्व होते हैं. शरीर सेब में मौजूद सभी जरूरी पोषक तत्वों का अवशोषण आसानी से कर लेगा. हालांकि, डायबिटीज में सेब खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा, यदि किसी को सेब खाने के बाद पेट में परेशानी, डायरिया, त्वचा पर दाने, गले या मुंह में खुजली आदि जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत खाना बंद कर देना चाहिए.
रोज खाली पेट 1 सेब खाने के 5 चमत्कारी लाभ
मोटापा: डाइटिशियन खुशबू शर्मा बताती हैं कि, रोज सुबह खाली पेट 1 सेब खाने से शरीर के बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है. दरअसल, सेब फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पेट लंबे समय तक भरा-भरा महसूस कराता है. इसके चलते आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं.
कब्ज: सेब को खाली पेट खाने से पेट से जुड़ी परेशानी कम हो सकती हैं. दरअसल, सेब में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. ऐसे में यदि रोजाना खाली पेट 1 सेब खाया जाए तो कब्ज और अपच की समस्या से राहत मिल सकती है.
खून: नियमित सुबह-सुबह खाली पेट सब खाने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है. बता दें कि, सेब आयरन का भी अच्छा स्रोत होता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. ऐसा करने से कमजोरी और थकान जैसे एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.
हार्ट: हृदय को स्वास्थ्य रखने के लिए भी सेब का सेवन फायदेमंद है. दरअसल, सेब में पाए जाने वाले फाइबर और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. सुबह खाली पेट सेब खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी परेशानियां दूर हो सकती हैं.
हड्डियां: सेब कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. नियमित सुबह खाली पेट सेब का सेवन करने से आपके शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति होगी, जिससे आपकी हड्डियां मजबूत बनेंगी. साथ ही, हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या भी दूर हो सकती है.
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February 01, 2025, 08:35 IST
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